时钟在嘀嗒
你被闹钟、手机铃声叫醒，伸过手去关了闹钟。
你浏览着一夜之间传来的各种新闻、体育和娱乐新动态，查看着你的社交媒体应用软件、同事和朋友们发来的邮件和消息。
你口干舌燥，大脑转个不停，思考着今天早上要做的事情。
欢迎来到新的一天。你昨晚睡得好吗？你知道怎样睡个好觉吗？
英国人平均每晚睡6.5个小时。此外，每晚只睡5~6小时的英国人，占总人口的1/3，比3年前多了7%。世界各地都是这样——20%的美国人在工作日的睡眠时间不足6小时，日本人的平均睡眠时间还要少得多；在这些国家中，还有加拿大、德国这些国家，大多数人会选择在周末“补觉”。
我曾经坚持干一份工作五年，从现在了解的情况来看，这份工作我的确干得太久了。那时，我经常长时间地工作，每日承受着繁重的压力，并且经常需要出差。经常出差意味着经常不在家中，但这些商务旅行中，不乏精致高档的餐饮、杜松子酒和咖啡，所以我坚持了下来。当你觉得你能应付的时候，你一定能通过某些方面获得补偿。然而，这份工作严重影响了我的家庭生活。
从目前来看，睡眠时长并没有那么重要。真正至关重要的，是一个伴随人类产生的自然过程，而现代生活的方方面面，正在剥夺我们的这一自然过程。
人造光、新科技、轮班制、安眠药、差旅、一醒来就查看手机、工作到深夜，甚至还包括早上不吃早饭就冲出家门直奔公司，这一切都在迫使我们远离这一自然过程。